الفرق بين الكرياتين مونوهيدرات والميكرونيزد

الكرياتين هو مركب طبيعي يوجد في الجسم ويساعد على زيادة الطاقة العضلية وتحسين الأداء الرياضي. يأتي الكرياتين بشكلين رئيسيين:

1. الكرياتين مونوهيدرات:

• الشكل الأساسي: هو الشكل الأكثر شيوعًا والأبسط للكرياتين.
• حجم الجزيئات: جزيئاته أكبر نسبيًا.
• الامتصاص: قد يستغرق وقتًا أطول قليلاً حتى يمتصه الجسم بالكامل.
• الفعالية: فعال للغاية في زيادة القوة العضلية وتحسين الأداء.

2. الكرياتين ميكرونيزد:

• الشكل المحسن: هو شكل من أشكال الكرياتين مونوهيدرات ولكن تم معالجته بطريقة خاصة.
• حجم الجزيئات: جزيئاته أصغر بكثير من المونوهيدرات العادي.
• الامتصاص: يمتص بشكل أسرع وأكثر كفاءة من المونوهيدرات.
• الفعالية: يعتبر بعض الأشخاص أنه أكثر فعالية وأسرع مفعولًا، ولكن الدراسات لا تظهر فرقًا كبيرًا في الفعالية بين النوعين.

لماذا يفضل البعض الميكرونيزد؟

• الذوبان: يذوب بشكل أسهل في الماء، مما يجعل تناوله أكثر سهولة.
• الامتصاص الأسرع: قد يوفر نتائج أسرع وأكثر وضوحًا بالنسبة لبعض الأشخاص.

هل هناك فرق كبير في السعر؟

• عادةً ما يكون سعر الكرياتين الميكرونيزد أعلى قليلاً من المونوهيدرات العادي بسبب عملية التصنيع الإضافية.

أي نوع تختار؟

• كلا النوعين فعال: كلاهما فعال في زيادة قوة العضلات وتحسين الأداء.
• الاختيار الشخصي: يعتمد الاختيار على تفضيلاتك الشخصية وميزانيتك.
• الهدف: إذا كنت تبحث عن أسرع نتائج ممكنة، فقد يكون الميكرونيزد خيارًا جيدًا. ولكن إذا كنت تبحث عن خيار اقتصادي، فإن المونوهيدرات العادي هو الخيار الأفضل.